volver

Leomotor con el Deporte. Martín Fiz

Una alimentación equilibrada siempre es importante, pero si eres corredor o runner hay que prestar especial atención a la dieta. Como en muchas dietas para deportistas, la dieta para running debe ser rica en carbohidratos, pero también en grasas vegetales y proteínas. El corredor tiene unas necesidades alimenticias diferentes a otras personas con una vida muy sedentaria.

Lo más importante de todo es que hay que comer despacio y masticar bien los alimentos, pero hoy quiero daros una lista de 10 consejos básicos que debéis seguir este verano:

  • Desayuno, incluir frutas y zumos. 1ª tostada con tortilla francesa. Té verde
  • 2/3 piezas de fruta al día: kiwi, naranja, manzana
  • Ensaladas y gazpacho (4 o 5 días por semana)
  • Nada de patatas fritas. Nada de fritos
  • Nada de bollería
  • No abusar de embutidos
  • Moderar bebidas gaseosas azucaradas. Una cerveza, SÍ. Una copita de vino, SÍ.
  • Evitar frituras, salsas y precocinados
  • Consumir 2/3 litros de agua al día. Beber agua aunque no se tenga sed. Después de la actividad física, reponer líquido con bebidas isotónicas. ¡Vale! Y una cerveza
  • Los alimentos después de un entrenamiento deben contener abundante agua:
    • Ensalada de arroz o de pasta
    • Pescado o carne a la plancha. Los que elijan ir de vacaciones a la montaña, cuidado con las barbacoas: carne de pollo, costillas, sardinas…SÍ. Panceta y tocineta, NO.
  • Si tienes pensado que durante los días estivales tu idea es mantener una vida sedentaria, NO mezcles hidratos con proteínas, esto te ayudará a mantener el mismo peso o al menos no te taparás los ojos cuando te subas a una báscula.

Ya sabes que, todo con moderación es bueno.

Descargar archivo con más información

Solicitar información

Reserve su cita en el taller

de la manera más fácil

Solicitar cita ahora

Ofertas

Renault Kadjar Intens Energy dCi 130
Renault Kadjar Intens Energy dCi 130
KM: 26.000 | Año 2016
19.500 € *PVP con IVA incluido
ver más
Renault Captur Zen Energy dCi 90 EDC
Renault Captur Zen Energy dCi 90 EDC
KM: 21.834 | Año 2016
15.900 € *PVP con IVA incluido
ver más
Nuevo Renault Clio desde 9.750€*
Nuevo Renault Clio desde 9.750€*
Seducción sin límites
ver más
Realiza la revisión Renault con aceite Elf por 99€
Realiza la revisión Renault con aceite Elf por 99€
Aprovecha esta oferta para poner a punto tu vehículo
ver más
PROMOCIÓN EN NEUMÁTICOS
PROMOCIÓN EN NEUMÁTICOS
Precios rebajados
ver más